ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЭМОЦИИ?
Эмоции порождаются потребностью, поэтому их игнорирование ни к чему не приводит. Предположим вам наступили на ногу, и ваша потребность в том, чтобы человек ногу убрал, ваша злость в этом поможет. А подавление злости не приведёт ни к чему, кроме её накопления и трансформации в ярость.
Таким образом, эмоции помогают понять, что с нами происходит и каковы наши потребности, и одновременно дают энергию для реализации соответствующих действий.
Мы не можем контролировать появление эмоций, так как они возникают в ответ на те или иные события. Но можем контролировать то, как мы их выражаем - резко или мягко, громко или спокойно. Иногда ситуация требует от нас жёсткости, если перед нами враг. А иногда нужно себя немного сдержать, чтобы не ранить чувства близкого человека.
Если эмоции подавляются, то происходит напряжение мышц, которые сдерживают их проявление и нарушается гормональный фон. Если это происходит постоянно, то формируется хронический спазм, появляются различные психосоматические заболевания.
Поэтому подавленные эмоции должны быть разблокированы (невыплаканные слезы выплаканы) и найден выход из ситуации, которая к этому привела. Без помощи психолога это сделать не просто, так как причина подавления эмоций часто связана с болезненными переживаниями или запретом общества на их выражение (мальчики не плачут, а хорошие девочки не злятся).
Чем больше эмоций подавлено, тем больше напряжение в теле и меньше чувствительность, так человек всё хуже начинает ощущать свои чувства, включая те, что хотел бы испытывать. Из жизни пропадают краски, а из-за хронического напряжения появляется усталость.
Если эмоции нельзя выразить, то уделите им время потом, можно рисовать, бить подушку и т.д.
Мы можем эмоции и не осознавать, например, не понимать, что мы чувствуем к человеку. Если не знаете, что чувствуете, то представьте, какое действие хотели бы совершить (оттолкнуть, обнять, убежать и т.д.).
Также эмоции могут поддерживаться и усиливаться нашими мыслями, например, мы можем постоянно думать и раздражаться по поводу ситуации, которую нельзя изменить, тогда мы попросту тратим своё время на негатив.
Для чего нужны эти эмоции:
— РАДОСТЬ - появляется, когда становится лучше, чем было. Её ненадолго вызывают удовольствия (еда, развлечения и т.д.). Другие источники радости требуют труда, но позволяют почувствовать себя по-настоящему счастливыми, ощутить смысл жизни. К ним относятся творчество, любовь, достижение поставленных целей, развитие себя и помощь другим.
— ПЕЧАЛЬ - позволяет понять, что мы утратили то, что было для нас ценным и проститься с этим.
— ЗАВИСТЬ - указывает на то, чего нам не хватает.
— ВИНА - говорит о том, что мы нанесли другому вред и позволяет, извинившись, возможно, возместив ущерб, восстановить с ним отношения.
— СТЫД - возникает, когда мы считаем, что не соответствуем нашим требованиям к себе или нормам общества.
— СТРАХ - эмоция, которая предупреждает нас об опасности.
— ТРЕВОГА - это сдерживание себя для того, чтобы разобраться в ситуации и принять верное решение.
— ОБИДА - сложная эмоция, в которую входят жалость к себе и невыраженная злость. Возникает, когда другой причинил нам боль, в этом случае нужно учиться отстаивать себя. Также она появляется, если человек не оправдал наши ожидания; в ответ на справедливую критику; и как манипуляция. В этих случаях нужно ставить себя на место другого.
— ЗЛОСТЬ - появляется для того, чтобы изменить какую-то ситуацию.
Эмоции помогают ориентироваться в окружающем мире. Проблемы появляются, когда они сдерживаются так долго, что становятся разрушительными, или когда мы неверно оцениваем происходящее, например, чувствуем вину там, где её нет.
- От чего зависят эмоции?
Эмоции зависят от ситуации, в которую мы попали и наших ценностей. Так в одной и той же ситуации то, что важно для одного человека, может быть совершенно не важно для другого. Одни люди в трудные времена помогают близким, а другие пытаются разбогатеть на чужом горе. Ситуация одна и та же, а эмоции абсолютно разные.
Данил Глейх
